4 tips bagi yang banyak duduk

4 tips bagi yang banyak duduk mungkin akan berguna bagi anda yang bekerja di kantoran. Karena biasanya mereka lebih banyak duduk dan tidak banyak melakukan aktivitas gerakan. Kadang tak terasa bagian maaf (pantat) terasa pegal karena kelamaan duduk . Belum lagi terlalu banyak duduk juga rentan penyakit ambeiyen dan juga nyeri di punggung. Terlalu banyak duduk apalagi hingga 8 jam kerja penuh juga tidak baik jika berlangsung hingga bertahun tahun. Apalagi jika posisi duduk salah, dengan kondisi spon kursi kurang empuk tentu berakibat bagian tubuh rentan pegal dan capek.

Nah, Berikut ini saya ingin sedikit berbagi tips untuk anda yg terlalu banyak duduk . 4 tips bagi yang banyak duduk bagi siapapun baik yang kerja kantoran, maupun profesi yang sering duduk lama-lama di komputer. Seperti editor gambar atau video, blogger, youtuber, programmer, penulis dan lainnya.  Profesi seperti ini memang melakukan aktivitas kerja yang menuntut harus berlama lama nongkrong depan komputer. Tips ini saya bagikan berdasarkan ilmu tehnik pernafasan yang saya pelajari sedikit hehe

1.Banyak minum air putih

Salah satu dari 4 tips bagi yang banyak duduk adalah dengan banyak minum air putih. Niscaya akan menetralkan peredaran sirkulasi cairan di tubuh kita. Air putih penting untuk menetralisir bagian tubuh kita yang mentok, akibat terlalu banyak duduk. Air putih juga menurut dokter baik bagi kesehatan, bahkan boleh diminum sebanyak mungkin. Sudah banyak artikel yang membahas manfaat air putih bagi kesehatan. Dengan minum air putih juga memancing kita mengeluarkan urine yang otomatis memancing kita berdiri dan beranjak ke toilet. Seperti kita ketahui dengan mengeluarkan air urine, energy negative atau sisa proses pencernaan  tubuh kita juga ikut keluar lewat urine.

2. Sempatkan sekedar berdiri

Memang bagi yang umumnya kerja 8 jam atau 10 jam tentu tidak sepenuhnya duduk. Mungkin ada pergerakan atau beranjak dari kursi untuk mengambil sesuatu atau minimal pergi ke toilet.  Selain itu sempatkan sekedar berdiri sambil memegang mouse atau mengetik. Ini remeh tapi penting agar (maaf) pantat kita istirahat maksudnya tidak lagi ditekan karena duduk. Berdiri tidak harus terlalu lama, minimal beberapa menit sampai bagian bawah tubuh  kita sudah tidak pegal atau normal kembali

3. Senam ringan

Sesekali sempatkan melakukan senam ringan dan simple. Bukan senam yang ribet, tapi cukup menggerakkan tangan kebawah dan keatas. Atau menggerakkan tangan dan kepala ke bawah ke atas seperti gerakan menunduk dan berdiri. Coba, pasti badan terasa enak, apalagi ada bunyi sedikit “kretek, kretek”. Nah niscaya badan terasa nyaman dan santai. Tapi jangan melakukan gerakan terlalu keras atau cepat, takut kebablasan keseleo hehe

4. Pernafasan ringan

Dengan melakukan pernafasan setidaknya kita bisa mengatur lebih detail sirkulasi oksigen di tubuh kita. Mengatur keluarnya nitrogen dan masuknya oksigen secara lebih teratur dan tertata. Tehnik pernafasan yang diakukan cukup ringan dan mudah dengan pernafasan tehnik segitiga.

Yakni:

a.Tarik nafas melalui hidung 10 hitungan

b. Letakkan nafas di bagian bawah pusar (kundalini) dan lalu tahan 10 hitungan

c. Dan keluarkan pelan pelan nafas melalui hidung, juga dengan 10 hitungan

d. Lakukan ini secara berulang hingga minimal 10 tahap

Demikian 4 tips bagi yang banyak duduk, tips yang menurut saya cukup ringan dilakukan. Semoga bermanfaat dan jaga selalu kesehatan. Karena kesehatan adalah barang paling berharga di dunia